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睡覺時身體突然抖一下,瞬間被驚醒!這個很多人都有的經歷,原因你一定想不到


【戳↑↑↑圖片查看更多】不知道你有沒有過這樣的經歷:即將進入夢鄉,身體突然就像觸電般地抖了一下,或者不由自主猛地踢一下,瞬間被驚醒!這到底是啥情況?往下看!網上的答案五花八門有人說缺鈣,有人說還在...

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不知道你有沒有過這樣的經歷:即將進入夢鄉,身體突然就像觸電般地抖了一下,或者不由自主猛地踢一下,瞬間被驚醒!這到底是啥情況?往下看!



網上的答案五花八門


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有人說缺鈣,有人說還在長個兒,也有人說是神經系統向你發送了一條彈窗抖動……


有的答案更嚇人:神經系統發現你陷入睡眠,很久沒有活動,所以它就動動你,想試試你死了沒有……



言歸正傳,關於身體不由自主抖動,專家的解釋是:臨睡肌抽躍症。這種無意識的肌肉顫搐,就是剛入睡時身體猛然一抖,而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

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有數據表明,大約70%的人在睡夢中抖過。



啥是肌抽躍症?


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這是一種正常的生理表現,例如打嗝、睡眠中肌抽躍,或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。


偶爾睡覺時突然抽動一下的現象是正常的,每個人都可能會出現。




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為什麼會出現肌抽躍現象?


1、過於勞累


工作壓力大、長時間加班、睡眠質量不好等原因,勢必造成精神也不會太好,過於緊張。


2、缺鈣


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血鈣低,導致肌肉、神經興奮性亢進,從而引起痙攣抽搐。



3、肝腎虧虛


肌抽躍現象不是很劇烈,但頻次較多,可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。


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4、癥狀性肌抽躍


伴有頭痛、頭暈等狀況,需要腦部CT或磁共振檢查,判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的癥狀。


病因如:腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。


也就是說,睡覺時頻頻出現身體突然抖一下,或許是大腦在向你發出求救信號,告訴你身體健康已經開始亮紅燈,你該去看看醫生了。


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減少臨睡肌抽躍的方法


1、 多伸展肌肉


睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉,這有助於預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。


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2、 適當喝水,少喝咖啡


睡前適當補充水分有利於身體健康,只要保持合適的量就不會有什麼不良後果。大量液體有助於稀釋血液中鈉的濃度。咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調。



3、規律作息


生活規律上也要註意及時調節。白天要註意加強體育鍛煉,晚上即使沒睡好,早上也要按時起床,這樣堅持數日,就會逐漸好轉。

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睡覺哪種姿勢好?


人的一生有三分之一是在睡覺中度過的,如果你的睡覺姿勢不正確,就會影響身體健康。


1、俯卧:傷乳房、傷心臟


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這種睡姿的人比較少,約占5%。趴著睡,身體重量會壓迫胸廓,導致心臟及雙肺活動受限,影響心肺功能,影響呼吸和迴圈。人會出現胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區不適等感受。


對於女性朋友,俯卧位還會壓迫乳房。乳房受壓,會影響血液迴圈。




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2、仰卧:容易做惡夢


這種睡姿比較多,大約占人群50%~60%。這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官。


但仰卧位的缺點是:有人習慣把手放在胸部,會做噩夢,影響睡眠;有人習慣枕高枕頭,不利於頸椎健康;胖的人,軟組織較鬆弛。仰卧時,舌根尾碼,易打呼嚕,甚至出現呼吸暫停的現象。



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3、左側卧:加重心臟負擔


左側卧占人群20%~30%。大家知道,心臟處於整個胸廓的左側,如果左側睡,心髒的位置低,要想保證全身的血液迴圈,心髒的做功就會大,加重心臟負擔。對一些老年人、有心臟病的人,尤其不建議採用左側睡眠。


但對於孕中後期女性來說,左側卧是最佳睡姿。如果仰卧,增大的子宮會壓迫下腔靜脈,導致回心血量減少,會導致仰卧位性低血壓。


不建議右側卧位,是因為懷孕中晚期,增大的子宮呈右旋狀態,會壓迫右側輸尿管,導致輸尿管擴張,甚至腎積水,所以孕中晚期的孕婦建議左側卧位。


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4、右側卧:日常健康睡姿


這種睡姿是大多數人比較認可的一種健康睡姿,主要是因為它不會壓迫到心臟;胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開。


有利於胃腸道的正常運行,有利於消化;肝臟位於右上腹,右側卧位時它的位置低,有利於肝髒的血液灌註,有利於體內營養物質的代謝。

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因此保持右側卧位,對身體健康更有好處。且對於早孕期女性來說,子宮小,右側卧位為好。



早睡早起的好處


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早睡早起身體好。研究小組證實,與常熬夜的人相比,早睡早起的人精神壓力較小,其精神健康程度較高。


據悉,厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究對象,向他們分發了早睡早起型、“夜貓子”型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。



此外,科研人員還分別測量了被研究對象上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明,早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低,因此他們的精神抑鬱度也較低。

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據科研人員介紹,人體激素分早晨型和夜晚型兩種,皮質醇是早晨型激素的代表,起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的,因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。 



睡眠不足的危害


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1、皮膚衰老


表現為乾燥、皺紋、暗瘡、色斑。晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,皮膚就可以游刃有餘地處理代謝廢物。


如果在熬夜,皮膚也正在張大毛孔,外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓人激素水平失調,誘發粉刺和暗瘡等狀況。


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2、眼睛衰老


表現為視力下降、視力模糊。熬夜時最勞累的器官是眼睛,眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之後,會出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。



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3、腸胃衰老


表現為胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍。胃是身體中比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時,在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。



4、大腦衰老

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表現為記憶力下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修複負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。


熬夜時,意味著人體負責工作的神經在加班,神經系統疲勞的後果就是消極怠工,讓身體出現註意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠的情況。



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5、免疫力衰老


表現為身體抵抗力低,經常生病。夜間是人體生產新細胞的高峰時間,熬夜讓身體持續處於消耗狀態,免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。


據調查,成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠,免疫系統就可能降低60%。


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來源:高質量生活知識(ID:gzlshzs)

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