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天然安眠,這個小零食,讓你一覺到天亮!


趙翠英主任醫師,教授江蘇省名中醫,中醫、中西醫結合醫教研工作中醫婦科: 治療不孕症、月經病、盆腔炎、外陰瘙癢、白塞氏綜合症及婦產科手術低熱、妊娠肝內膽汁鬱積症,婦女保健,青春期保健,更年期保健等。...

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趙翠英

主任醫師,教授

江蘇省名中醫,中醫、中西醫結合醫教研工作

中醫婦科: 治療不孕症、月經病、盆腔炎、外陰瘙癢、白塞氏綜合症及婦產科手術低熱、妊娠肝內膽汁鬱積症,婦女保健,青春期保健,更年期保健等。

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翁建新


老年科

主任中醫師,教授

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江蘇省中醫院名醫


內科,老年病:老年心血管病,高血壓、糖尿病、高血脂、痛風、失眠、風濕病、老年骨關節,老年虛弱性病、老年便秘、老年腸胃病。  


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大家吃酸棗都會吐掉棗仁,可是你知道嗎?早在1800年前,醫聖張仲景就拿酸棗仁來治療失眠了!


酸棗仁失眠剋星


對於白天昏沉,夜晚卻睡不踏實的情況,有一味酸酸甜甜的中藥可以兼顧,就是可以作為食物用的酸棗仁。


我記得小時候,很多小店裡賣酸棗仁,紅褐色的,一大塊一大塊的,很便宜,也很好吃,我們經常買來當零食直接吃。現在在藥店超市也應該能買到,一般是壓成酸棗仁粉賣的。

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生的和炒過的酸棗仁,對睡眠的作用是不同的,這一點一定分清楚:


◆ 生的酸棗仁有興奮作用,專治嗜睡,白天晚上睡,總是睡不醒,這個時候用生棗仁。


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◆ 你想通過酸棗仁安眠,一定要把它炒一炒,如果去藥店,直接買炒酸棗仁,非此,會有相反效果。


酸棗仁勝過安眠藥


《 本草圖經》記載,“酸棗仁,主煩心不得眠”。有降低血壓、安神鎮靜和調節神經的作用。



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人之所以失眠,中醫講是心神不寧。


正常情況下,心神入住到心血心陰里,心神回家了,人才能安眠。


如果心血少,心陰虛,等於心神的房子小了,甚至無處安身了,心神就要四處溜達,這就會心神不寧,人就失眠了。


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酸棗仁的安眠作用不像西藥,不是直接抑制神經系統的興奮性,而是給心神蓋房子,讓它踏踏實實地住進來,讓人自然睡得踏實。


用炒酸棗仁(粉)治療失眠,白天就要開始吃,一天20g~30g就可以,嚴重的失眠都導致抑鬱了的人,平時可以用酸棗仁來食療。


大家熟悉的“棗仁安神液”,裡面有三味藥:酸棗仁,丹參,五味子,對於失眠,經常感到心跳快,甚至有點坐立不安的人非常有效。


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◆酸棗仁在給心神蓋房子。


◆五味子是收斂的,等於是拉住總要四處瞎轉的心神。


◆丹參不僅活血,還能安撫心神。


這三個藥加在一起,不安分的心神安分了,自然也就睡踏實了。

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酸棗仁可以這樣吃


◆酸棗仁茶:炒酸棗仁(粉)10g,泡的時候加10克麥冬,增加養心陰的效果。



著名中醫沈紹功教授治療冠心病很出名,他有兩個藥是必用的,一個是酸棗仁,一個是麥冬,用他的原話是“出奇兵”。

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◆酸棗仁粥:炒酸棗仁(粉)15克、粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。



這款粥溫和無副作用,體質虛弱的人和老年人吃,更容易消化吸收。一般7~10天為一療程,服用3~5個療程可見效。


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建議每天晚餐時喝一碗,效果更好,酸棗仁孕婦和正在腹瀉的人不宜吃。



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